10 МОТИВАЦИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТА

Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию. 1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее...
03.07.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ГУАКАМОЛЕ

ГУАКАМОЛЕ - это легкая мексиканская закуска, которая готовится из нежной мякоти авокадо, овощей и специй.И н г р е д и е н т ы: - авокадо 5 шт.;- помидор 1 шт.;- лук ½ шт.;- сок лайма или лимона 3 ст.л.;- свежая кинза или кориандр ½ пучка;- чеснок 2 зубчика;- соль...
30.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ПРАВИЛО ДВАДЦАТИ МИНУТ

Правило 20 минут – это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которое вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Конечно, понадобится сила воли и терпение. Многим сложно начать, но результат...
22.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложения жира – вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем...
19.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

КАК ПИТАТЬСЯ ЕСЛИ ВЫ В ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ

! Общие правила:- Обязательный завтрак! И лучше сразу после сна! Чтобы дать глюкозу в кровь.- Дробное питание в 1 половине дня, если нет инсулинорезистентности (ИР).- В рационе должно быть нормальное количество белка и правильные жиры, сложные углеводы. Лучше все в один прием пищи.- Не надо сокращать калорийность рациона, если нет...
16.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

КАК ПОХУДЕТЬ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ

Лето, солнце, пляж! Отлично, если нет проблем, и пляж, как и в детстве, остается захватывающим приключением и отличным местом для отдыха. Что делать если на зиму появились лишние килограммы и сама мысль о том, что возможно придется надеть купальник, вызывает ужас? ПЕРВОЕ – РАЦИОН ПИТАНИЯГолодные и полуголодные диеты ни к...
11.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ПРОГРАММЕ У КАЖДОГО НОВИЧКА

В самой продвинутой системе функционального тренинга есть тренерская мантра: «Техника, постоянство, интенсивность». Это значит, что форма движения (техника) важнее скорости выполнения движения и рабочего веса.Разбираем пять упражнений, которые помогут заложить прочный фундамент для будущих успехов.1. ВОЗДУШНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Приседания нужно освоить в первую очередь. Научитесь приседать – быстро освоите выпады, тяги...
08.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА!

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимоном соке со специями, с салатом из любых овощей.3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.4. Крольчатина, запеченная...
03.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

20 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большом количестве, также диеты портят псих и физ здоровье.2. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд. 3. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.4. Не зацикливайтесь на питание. Не все крутиться вокруг...
29.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ДЛЯ ЯГОДИЦ

Выпады – упражнение для развития ягодиц, которые придает им красивую форму, визуально отделяет от мышц бедра. Несмотря на то, что выпады задействуют также квадрицепсы и бицепсы бедра, нарастить большую мышечную массу с помощью этого упражнения нереально. Да, Вы добьетесь рельефа, сформируете красивые ягодицы, но не более того – вот почему...
27.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

7 ФАКТОВ О ПРЕССЕ

Не все девушки хотят построить именно пресс кубиками. Кому-то достаточно просто плоского животика. Кому-то нравится тонкая впадинка посередине живота. Но что делать, если очень хочется именно кубики? Их сложно заполучить. Для этого нужно обладать немалым знаниями и перерыть кучу информации. Мы сделали это для тебя. Представляем 7 фактов о мышце...
21.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

10 ПРИЧИН ЗАВТРАКАТЬ КАЖДОЕ УТРО

Многие с трудом просыпаются рано утром, часто в спешке собираются на работу, им некогда да и не хочется готовить завтрак. В лучшем случае они выпьют чай или кофе с бутербродами, а то и вовсе без него. Но есть как минимум 10 причин, по которым вы просто обязаны начать завтракать по...
19.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Принципы построения фитнес фигуры

Желание заполучить красивую фигуру с идеальным рельефом чаще всего приводит людей в тренажерные залы. Но не все так просто: чтобы иметь такой рельеф мало просто выполнять упражнения: над каждой мышцей следует работать персонально. Некоторые из них будут расти быстро, другие медленнее – с ними еще придется повозиться.Фитнес-фигура – это работа...
18.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

1.Поднимает настроение.Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали, помогающее от депрессии.2.Пробудит креативность.Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления.3.Поможет бороться...
13.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Типичные ошибки укрепления иммунитета

Умеренные физические нагрузки оздоравливают весь организм, в том числе и иммунную систему. Но любые перегрузки сказываются на защитных силах негативно. Допустить такую перегрузку несложно, особенно на тренировке, когда все внимание сконцентрировано на выполнении программы. Навредить себе можно даже во время утренней зарядки. Рассмотрим основные ошибки, которые мы допускаем на занятиях...
11.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

9 причин замедляющих метаболизм

1.Сокращение количество калорий. Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Схема стандартная – ешьте каждые 3...
30.04.2020 13:50,
acapor,
Коментарии 0

Почему тренировки не дают результата?

Вы усердно тренируетесь три раза в неделю, привыкаете к здоровому образу жизни, следите за питанием, но кубики не появляются, попа не округляется, да и, вообще, сколько можно ждать хоть каких-то изменений? Видимо, что-то пошло не так. Фитнес-инструктор и эксперты по питанию выделили 5 главных причин, почему физические нагрузки не дают...
27.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ТОП 5 вопросов о том что следует знать о домашних тренировках

1.     Для кого?Для тех, у кого нет времени/возможности/сил/желания тащиться куда-тоș; для стесняшек, которым не нравится, когда на них смотрят, для тех, кто не любит, когда к ним подходят и знакомятся/поправляют/навязывают помощь (нужное подчеркнуть); для тех у кого по каким-то причинам есть инвентарь дома (вот же везение). Ну и может еще для...
25.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ОШИБКИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Ошибки в питании совершают не только те, кто питаются произвольно и не думают о своем здоровье. Стремление к правильному питанию, похудению и укреплению здоровья тоже связано с многочисленными ошибками. Заблуждения появляются на почве недостатка знаний. Перестань допускать эти ошибки, и тогда твое питание станет по-настоящему правильным.Употребление добавочного сахара.Все знают, что...
13.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ЕСЛИ В ТРЕНИРОВКАХ ПЕРЕРЫВ МЕСЯЦ И БОЛЬШЕ

Что не делатьСовершенно точно не стоит начинать с того, на чем вы остановились. Состояние вашего организма - совершенно не то, как до перерыва, и глупо не обращать на это внимание: изменения затронули и нервную систему, и эндокринную, и соединительную ткань. Если вы решите, что это не про вас, с большой...
09.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

АЭРОБИКА И СИЛОВЫЕ... ЧТО ВЫБРАТЬ?

АЭРОБИКАРабота в аэробном режиме это с одной стороны компенсация недополученной физической активности и это безусловное благо. Также при аэробных тренировках мы развиваем выносливость, тренируем сердечно-сосудистую систему, что тоже очень хорошо. Но с другой стороны при интенсивной длительной работе организм переключается на сжигание жира.Если аэробной работой нам удается "сжечь" НЗ (жир...
08.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

7 типов обоев, которые еще долго не выйдут из моды

Эстонский дизайнер Чуфарина Александра рассказала, каким обоям следует отдавать предпочтение, чтобы долгое время не менять их. 1. Эффектные текстильные обои из натуральных тканей. Стоит отметить что таки обоям требуется уход. Обклеивая стены такими обоями, готовьтесь к тому что вам придется хотя бы один раз в месяц чистить их.  2. Флизелиновые обои. Популярное...
26.03.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Коронавирус(COVID-19) не помеха Молдавскому бизнесу

Как и в большинство стран Европы, в Молдове ввели режим ЧС. Большинство компании приостановили свою деятельность, отпустив рабочих по домам.С возникшим кризисом не согласилась компания по производству строительных материалов. Перепрофилировав имеющееся оборудование, рабочие стали производить дезинфекторы. Не имея должной документации. Также производство велось в антисанитарных условиях.В результате, полицейским удалось изъять товар...
24.03.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Стоит ли ожидать роста цена на строительные материалы ?

Главный экономист "Института фондового рынка и управления" Михаил Беляков, дал свою оценку касательно повышения цен на ряд товаров. Как утверждает Михаил, "цены повысятся на все товары". Больше всего будут затронуты товары первой необходимости. Что касательно строительных материалов, переживать не сильно стоит. Если цены на материалы и поднимутся то ненамного. 
22.03.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Вредит ли распрыскиваемый реагент строительным материалам?

На фоне короновируса(COVID-19) коммунальщики проводят дезинфекцию улиц. Реагент состоит из активного порошка СФ-2У и воды.Данная смесь совершенно безвредна для строительных материалов. 
21.03.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Меловую и маркерную пленку начали использовать в больницах

Руководство Мурманской областной больницы приняло решение обклеить детские палаты, меловой и маркерной пленкой. Это позволит детишкам отвлечься от больничного быта.
21.03.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Какие радиаторы отопления выбрать: алюминиевые или биметаллические?

Когда нужно обогреть жилище с минимальными финансовыми издержками, разумно воспользоваться проверенными радиаторами отопления, внутри которых циркулирует жидкий теплоноситель. Но когда нужны аналоги, ценные своей повышенным уровнем теплопроводности, прочностью и солидным сроком эксплуатации, то лучше сразу брать алюминиевые и биметаллические версии.Алюминиевые радиаторы котируются потребителями за исключительно высокий уровень теплопроводности. Даже если...
25.10.2019 12:30,
acapor,
Коментарии 0

Старая краска- как ее убрать с поверхности?

Начиная ремонт своей квартиры, вам, главным образом, стоит позаботиться об удалении старых покрытий. Удаление с поверхностей краски – занятие не такое и простое. Ниже приведено несколько интересных способов, как это можно сделать.Первый способ. Чтобы избавиться от старой краски на полу, необходимо обильно смочить доски водой и присыпать их кальцинированной содой....
25.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Технология укладки линолеума. Подробная инструкция.

Для ремонта квартир и офисов предлагают большое разнообразие напольного покрытия: ковролин разный по своей структуре, ламинированная доска, полы 3D, линолеум. Самым простым в обработке и укладке является линолеум. Постелить линолеум можно без посторонней помощи, самостоятельно. Необходимо лишь использовать некоторые подсказки специалистов.Какова же технология укладки линолеума? Проще всего застелить линолеум, если...
24.10.2019 12:34,
acapor,
Коментарии 0

Как правильно клеить обои?

Оклейка стен обоями - довольно легкое занятие лишь на первый взгляд. В действительности дело обстоит куда обстоятельнее. И для того, чтобы начатый ремонт прошел успешно, нужно выполнить ряд требований, которые будут рассмотрены в данной статье.Изначально нужно подготовить все необходимые инструменты, а именно:1. Валик, с помощью которого будет наноситься клей на...
24.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Дом из стекла и стали - современное воплощение загородного дома.

Этот шикарный современный дом построен в Австралии. Процесс его проектировки занял много времени, потому что архитекторы согласовывали с владельцами все детали до мельчайших подробностей. Результат не заставляет сомневаться в правильности такого подхода: дом построен согласно потребностям и предпочтениям владельцев и при этом он восхитителен.Дом находится в гористой местности. Природа здесь,...
22.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Плюсы и минусы тротуарной плитки.

Тротуарная плитка считается незаменимой при благоустройстве загородных и домов и дачных участков. Преимущество брусчатки в том, что благодаря огромному разнообразию форм и цветовой гаммы можно создавать покрытия в различных стилях и с уникальным дизайном. Ее достоинствами являются экологичность (плитка в отличие от асфальтового покрытия не выделяет вредных паров) и простота...
21.10.2019 19:20,
acapor,
Коментарии 0

Правила установки канализации в частном доме.

Главным правилом устройства канализационной системы в частном доме можно считать соблюдение определенного расстояния между строениями и объектами. Существуют нюансы, обеспечивающие бесперебойную работу канализационной системы:• все сантехнические приборы устанавливаются с сифонами;• от прибора до стояка должно быть расстояние до 12 метров;• вентиляцию и фановую трубу не соединяют в одну конструкцию;• септик...
21.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Ванная комната - идеи украшения для вашего дома.

Одно из мест в доме, где хорошая декоративная идея всегда приветствуется - это ванная. Отличное декоративное решение ванной комнаты превращает этот небольшой участок дома в нечто, что является привлекательным и в то же время функциональным. Есть огромное разнообразие идей, для декорирования ванной комнаты, которые вы можете использовать, хотя сделать правильный...
18.10.2019 08:55,
acapor,
Коментарии 0

Как создать уникальный дизайн и красивый декор в детской комнате?

Украшение детской комнаты – это самое радостное событие, которое только можно себе представить. Хотите ли вы сделать ее простой или создать продуманную дизайнером атмосферу, вы в любом случае желаете добиться индивидуального стиля для вашего малыша.Предлагается несколько идей для размышления:Потолки в виде облака – такие потолки представляют собой интересный декор, который...
18.10.2019 08:13,
acapor,
Коментарии 0

Ворота из профлиста: виды, особенности, установка.

Ворота из профнастила нашли широкое распространение при обустройстве объектов, как частного, так и коммерческого типа. В последние года их можно встретить достаточно часто. Это объясняется рядом факторов. Прежде всего, в данном случае идет речь про их относительную доступность, простоту монтажа, отличные характеристики эксплуатации. Ворота данного вида также отличаются эстетичностью. По...
17.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Что необходимо знать, приобретая цемент?

Цемент это искусственное неорганическое гидравлическое вяжущее вещество. Оно является одно из основных строительных материалов которое при взаимодействии с водой или водными растворами солей и другими жидкостями формирует пластичную массу, которая затем затвердевает и превращается в камневидное массу.Без него не может обходится практически никакое строительство, независимо от того что строится, либо...
17.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Какие строительные смеси лучше?

В наши дни наибольшим спросом пользуются материалы, позволяющие выполнить ремонт быстро и без особых трудностей. И это вполне объяснимо, потому как мало кто хочет жить на стройке длительное время.Одним из материалов, способных существенно облегчить ход работ, являются различные сухие смеси. Они состоят из основы, роль которых играет гипс или цемент,...
16.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как оклеить потолок гипсокартонными панелями

Ремонт потолочной поверхности связан с большим числом сложностей. Начинаются они еще на самом раннем этапе, когда владельцу необходимо подготовить рабочую поверхность для последующего размещения отделочных покрытий. Потолок требуется качественно выровнять, чтобы финишные материалы смогли эстетично смотреться впоследствии. Для выравнивания можно использовать гипсокартон, который позволяет по возможности упростить процедуру.Подготовка потолка к...
16.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Жидкие обои - уникальное покрытие для стен и потолка

Жидкие обои - отделочный материал, представляющий собой композиционный конгломерат из волокон целлюлозы, связующих и красящих компонентов, шелковых нитей, перламутра, хлопка. Обилие элементов, входящих в состав, позволяет создать многообразные расцветки, фактуры, узоры. Декорировать стены можно в любом помещении, украшая не только жилые дома, но и офисы, административные здания.Сухие порошки квалифицируются в...
15.10.2019 20:26,
acapor,
Коментарии 0

Как выбрать ламинат

Современный рынок стройматериалов пестрит новинками на любой вкус и размер кошелька. И многие при желании приобрести какой-нибудь специфичный продукт, без подготовки с этим заданием могут и не справиться, а в некоторых случаях лучше вообще воспользоваться советом специалиста, особенно, если стоит вопрос о покупке какой-либо новинки.Время летит, но развитие производства не...
15.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как снижать энергозатраты с правильными окнами

Экономия средств на оплату отопления является ключевым моментом при выборе новых недорогих пластиковых окон в доме. Средства, затраченные на установку хороших окон, окупятся уже через пару лет, когда вы увидите, сколько денег вы сберегли при оплате коммунальных услуг.Существуют окна с многокамерными рамами с толстыми виниловыми стенками, с цельными рамами, а...
15.10.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Виниловые наклейки - как способ декорирования поверхности за малые деньги

Надоел интерьер? Хотите изменить вид пространства вокруг себя?Виниловые наклейки - это современное направление в декорирование жилых помещений, Офисов, магазинов. Широко применяются для украшения автомобилей по всему миру.Используется в обучении детей, в декоре торжеств и праздников.Чтобы изменить дизайн стен Вашего помещения, обычно Вы приглашаете бригаду строителейи на месяца застреваете в ремонте....
25.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Что такое меловая пленка?

Самоклеющаяся пленка с матовой поверхностью. Предназначена для рисования мелом. Для ребенка, который очень любит рисовать на стенах. Выпускается черного и зелёного цветов. Пленка применяется как внутри помещений так и снаружи. Надписи легко стираются губкой. Легко клеится на любую гладкую, сухую, чистую, поверхность.Во время поклейки плёнку разглаживать ракелем от центра к краям. 
25.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Обои для письма и рисования маркером.

Самоклеющаяся пленка белового цвета для рисования маркерами. Надписи легко удаляются сухой губкой. Следы от предыдущих надписей не остаются. Поверхность пленки легко чистится, устойчива к воде, не остаются следы царапин.Плёнка имеет долгий сток службы.Легко клеится на любую гладкую, сухую, чистую, поверхность.Во время поклейки плёнку разглаживать ракелем от центра к краям.  
25.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

3D обои для спальни и гостиной

Мир не стоит на месте, 3D технологии прочно вошли в нашу жизнь и постепенно охватывают все больше и больше ее сфер. В частности, это касается оформления интерьера обоями 3D. Фильмы в формате 3D, игры 3D, картины, рисунки на асфальте 3D – это ярчайшие примеры того, как можно ощутить объемность изображения...
25.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Новый модельный ряд Cartier на Женевской выставке SIHH-2017

Сложные варианты, которыми придумывает в Cartier Кароль Форестье-Казапи - лучший мастер 2011 г., перестали будоражить. Может быть это связано с тем, что бренд, ассоциировавшийся с ювелирными изделиями, благодаря стараниям Кароля стал сильнейшим часовым предприятием Швейцарии. Другими словами, те времена, когда компания производила новинки: вечные календари и турбийоны, прошли. Теперь это...
23.09.2019 13:48,
acapor,
Коментарии 0

Новая коллекция от Officine Panerai на выставке в Женеве

Для того, чтобы анонсировать новинку, марка Officine Panerai сделала интересное slowmotion-видео. Герои в нем - разнообразные спортсмены. Наверняка такой подход связан с прошедшей Олимпиадой. По своему настроению и цветовой гамме это видео напоминает фильмы, сделанные в середине 20-го века, когда благодаря им пробовали поднять боевой настрой граждан. Подобное можно высказать...
23.09.2019 12:05,
acapor,
Коментарии 0

Часы Victorinox INOX Carbon

Чтобы INOX подтвердили свою неубиваемость, бренд Victorinox провел свои часы через множество тестов на прочность. Но швейцарцы для своей новой версии часов придумали еще один тест.И на это были основания. Корпус новой модели выполнен из композитума, который был создан на основе волокна из карбона. Этот материал сам по себе легкий,...
23.09.2019 09:44,
acapor,
Коментарии 0

Часы HYT Skull Pocket

Как правило, при упоминании старинных часов первым делом представляется корпус из золота или серебра со старинной гравировкой. Крышки будут распахиваться с двух сторон, а под ними прячется циферблат из эмали или же механизм. Но бренд HYT не делает подобных часов, у фирмы несколько иной стиль.Свои первые карманные часы Skull Pocket...
23.09.2019 09:31,
acapor,
Коментарии 0