10 МОТИВАЦИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТА

Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию. 1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее...
03.07.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ГУАКАМОЛЕ

ГУАКАМОЛЕ - это легкая мексиканская закуска, которая готовится из нежной мякоти авокадо, овощей и специй.И н г р е д и е н т ы: - авокадо 5 шт.;- помидор 1 шт.;- лук ½ шт.;- сок лайма или лимона 3 ст.л.;- свежая кинза или кориандр ½ пучка;- чеснок 2 зубчика;- соль...
30.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ПРАВИЛО ДВАДЦАТИ МИНУТ

Правило 20 минут – это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которое вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Конечно, понадобится сила воли и терпение. Многим сложно начать, но результат...
22.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложения жира – вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем...
19.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

КАК ПИТАТЬСЯ ЕСЛИ ВЫ В ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ

! Общие правила:- Обязательный завтрак! И лучше сразу после сна! Чтобы дать глюкозу в кровь.- Дробное питание в 1 половине дня, если нет инсулинорезистентности (ИР).- В рационе должно быть нормальное количество белка и правильные жиры, сложные углеводы. Лучше все в один прием пищи.- Не надо сокращать калорийность рациона, если нет...
16.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

КАК ПОХУДЕТЬ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ

Лето, солнце, пляж! Отлично, если нет проблем, и пляж, как и в детстве, остается захватывающим приключением и отличным местом для отдыха. Что делать если на зиму появились лишние килограммы и сама мысль о том, что возможно придется надеть купальник, вызывает ужас? ПЕРВОЕ – РАЦИОН ПИТАНИЯГолодные и полуголодные диеты ни к...
11.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ПРОГРАММЕ У КАЖДОГО НОВИЧКА

В самой продвинутой системе функционального тренинга есть тренерская мантра: «Техника, постоянство, интенсивность». Это значит, что форма движения (техника) важнее скорости выполнения движения и рабочего веса.Разбираем пять упражнений, которые помогут заложить прочный фундамент для будущих успехов.1. ВОЗДУШНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Приседания нужно освоить в первую очередь. Научитесь приседать – быстро освоите выпады, тяги...
08.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА!

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимоном соке со специями, с салатом из любых овощей.3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.4. Крольчатина, запеченная...
03.06.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

20 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большом количестве, также диеты портят псих и физ здоровье.2. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд. 3. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.4. Не зацикливайтесь на питание. Не все крутиться вокруг...
29.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ДЛЯ ЯГОДИЦ

Выпады – упражнение для развития ягодиц, которые придает им красивую форму, визуально отделяет от мышц бедра. Несмотря на то, что выпады задействуют также квадрицепсы и бицепсы бедра, нарастить большую мышечную массу с помощью этого упражнения нереально. Да, Вы добьетесь рельефа, сформируете красивые ягодицы, но не более того – вот почему...
27.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

7 ФАКТОВ О ПРЕССЕ

Не все девушки хотят построить именно пресс кубиками. Кому-то достаточно просто плоского животика. Кому-то нравится тонкая впадинка посередине живота. Но что делать, если очень хочется именно кубики? Их сложно заполучить. Для этого нужно обладать немалым знаниями и перерыть кучу информации. Мы сделали это для тебя. Представляем 7 фактов о мышце...
21.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

10 ПРИЧИН ЗАВТРАКАТЬ КАЖДОЕ УТРО

Многие с трудом просыпаются рано утром, часто в спешке собираются на работу, им некогда да и не хочется готовить завтрак. В лучшем случае они выпьют чай или кофе с бутербродами, а то и вовсе без него. Но есть как минимум 10 причин, по которым вы просто обязаны начать завтракать по...
19.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Принципы построения фитнес фигуры

Желание заполучить красивую фигуру с идеальным рельефом чаще всего приводит людей в тренажерные залы. Но не все так просто: чтобы иметь такой рельеф мало просто выполнять упражнения: над каждой мышцей следует работать персонально. Некоторые из них будут расти быстро, другие медленнее – с ними еще придется повозиться.Фитнес-фигура – это работа...
18.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

1.Поднимает настроение.Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали, помогающее от депрессии.2.Пробудит креативность.Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления.3.Поможет бороться...
13.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Типичные ошибки укрепления иммунитета

Умеренные физические нагрузки оздоравливают весь организм, в том числе и иммунную систему. Но любые перегрузки сказываются на защитных силах негативно. Допустить такую перегрузку несложно, особенно на тренировке, когда все внимание сконцентрировано на выполнении программы. Навредить себе можно даже во время утренней зарядки. Рассмотрим основные ошибки, которые мы допускаем на занятиях...
11.05.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

9 причин замедляющих метаболизм

1.Сокращение количество калорий. Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Схема стандартная – ешьте каждые 3...
30.04.2020 13:50,
acapor,
Коментарии 0

Почему тренировки не дают результата?

Вы усердно тренируетесь три раза в неделю, привыкаете к здоровому образу жизни, следите за питанием, но кубики не появляются, попа не округляется, да и, вообще, сколько можно ждать хоть каких-то изменений? Видимо, что-то пошло не так. Фитнес-инструктор и эксперты по питанию выделили 5 главных причин, почему физические нагрузки не дают...
27.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ТОП 5 вопросов о том что следует знать о домашних тренировках

1.     Для кого?Для тех, у кого нет времени/возможности/сил/желания тащиться куда-тоș; для стесняшек, которым не нравится, когда на них смотрят, для тех, кто не любит, когда к ним подходят и знакомятся/поправляют/навязывают помощь (нужное подчеркнуть); для тех у кого по каким-то причинам есть инвентарь дома (вот же везение). Ну и может еще для...
25.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ОШИБКИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Ошибки в питании совершают не только те, кто питаются произвольно и не думают о своем здоровье. Стремление к правильному питанию, похудению и укреплению здоровья тоже связано с многочисленными ошибками. Заблуждения появляются на почве недостатка знаний. Перестань допускать эти ошибки, и тогда твое питание станет по-настоящему правильным.Употребление добавочного сахара.Все знают, что...
13.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

ЕСЛИ В ТРЕНИРОВКАХ ПЕРЕРЫВ МЕСЯЦ И БОЛЬШЕ

Что не делатьСовершенно точно не стоит начинать с того, на чем вы остановились. Состояние вашего организма - совершенно не то, как до перерыва, и глупо не обращать на это внимание: изменения затронули и нервную систему, и эндокринную, и соединительную ткань. Если вы решите, что это не про вас, с большой...
09.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

АЭРОБИКА И СИЛОВЫЕ... ЧТО ВЫБРАТЬ?

АЭРОБИКАРабота в аэробном режиме это с одной стороны компенсация недополученной физической активности и это безусловное благо. Также при аэробных тренировках мы развиваем выносливость, тренируем сердечно-сосудистую систему, что тоже очень хорошо. Но с другой стороны при интенсивной длительной работе организм переключается на сжигание жира.Если аэробной работой нам удается "сжечь" НЗ (жир...
08.04.2020 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как можно использовать гироскутеры на корпоративе, детском празднике, дне рождении и свадьбе.

Ниже представлены варианты способов применения гроскутеров, для каждого класса мероприятий. 1. Свадьба - Невеста-лебедь - Этот сценарий приемлем во время церемонии бракосочетания.  Играет марш, жених в это время ждет невесту у "места росписи". Распахиваются двери в зал, к жениху, словно лебедь по воде, подъезжает на гироскутере невеста.   Далее, жених подает ей руку и помогает...
17.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как определится с цветом обоев?

Один из основных и не легких этапов в ремонте - это выбор обоев. Важно помнить что от обоев зависит конечный результат ремонта помещения и дальнейшее настроение.С помощью правильного подбора обоев можно маленькую комнату сделать визуально больше выбрать светлые тона с маленькими рисунками, низкие потолки выше (обои в вертикальную полоску), темную...
16.09.2019 23:59,
acapor,
Коментарии 0

Как выбрать обои для кухни?

Кухня - помещение где человек готовит и принимает пищу. Задокументированные эксперементы доказывают что интерьер помещения и цветовой фон влияет на аппетит. Поэтому важно внимательно подойти к выбору обоев.Обои которые имеют две трети красного или вишневого цвета не очень хорошо действуют на зрение и нервную систему. А оранжевый, желтый и все...
16.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как выбрать обои для гостиной?

После отделки стен или желания изменить дизайн в квартире почти всегда возникает вопрос о том какие обои наклеить на стены. Особенно гостиной.Поскольку эта комната является приоритетной, ей уделяется особое внимание.Ведь именно в гостиной проводят больше всего времени. Семейные посиделки, встреча гостей, просто отдых все это происходит в гостиной комнате.При выборе...
16.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0

Как клеить меловые и маркерные обои

Эксплуатация маркерных и меловых обоев: 1. На представленном покрытии можно рисовать мелом или маркером и стирать нарисованное используя губку, тряпку или даже салфетку; 2. Обои можно клеить на практически любую твердую поверхность: стекло, кафель, фарфор, металл и даже дерево;  3. Пленку можно без труда отклеить. Не повредив поверхность на которой она была приклеена;  4....
06.09.2019 00:00,
acapor,
Коментарии 0